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春季惊蛰养生不得不看

日期2017-3-5 9:55:27 标签养生 食膳 保养 美食

3月6日为二十四节气当中的惊蛰时节春雷乍动惊醒了蛰伏在土地之中冬眠的动物因此名为惊蛰中医专家表示惊蛰时节是养生保健好时节这主要是因为惊蛰时节动物开始苏醒植物也开始生发气温回升万物?#27492;գ?#32780;人体阳气上升正是滋养身体的好时节俗语有言春季养生冬季炼即是春天的时候养冬天的时候?#22303;?#36825;样才有益健康延年益寿那么春季惊蛰时节养生有哪些方法呢

一预防疾病
正气内存邪不可干意思是说在人体正气强盛的情况下邪气不易侵入机体也就不会发生疾病所以增强体质提高人体的抗病能力十分重要
精神上要保持愉快心平气和的良好心态切忌妄动?#20301;w?#21542;则肝气太盛易患头晕目眩中风和精神?#19981;肌?br />春季与肝相应如养生不当则可伤肝惊蛰时节属肝病高发季节流感流脑水痘带状疱疹流行性出血热等在这一节气?#23478;?#27969;行爆发因此要严防此类疾病

二饮食方面
1多吃富含植物蛋白质维生素的清淡食物新鲜蔬菜
惊蛰天气明显变暖饮食应清温平淡并应顺肝之性助益脾气令五脏和?#20581;?#23452;多吃富含植物蛋白质维生素的清淡食物新鲜蔬菜诸如春笋菠菜芹菜鸡蛋牛奶鸭血芦荟水萝卜苦瓜木耳菜油菜山药莲子银耳等食物
2多吃梨
惊蛰时节乍暖还寒气候比较干燥很容?#36164;?#20154;口干舌燥外感?#20154;ԡ?#29983;梨性寒味甘有润肺止咳滋阴清热的功效民间素有惊蛰吃梨的习俗梨的吃法很多?#28909;?#29983;食蒸榨汁烤或者煮水等
3少食动物脂肪类食物
饮食宜清淡油腻的食物尽?#21487;?#21507;刺激性的食物如辣椒葱蒜胡椒也应少吃

三起居方面
惊蛰过后气温逐渐升高气候变暖人们也就越来越会感到困乏这就是俗称的春困所以只有保证良好的睡眠才能有健康和精力充沛的工作生活
1在睡前半小时摒弃杂念心情平静有利于入睡;
2?#26197;?#27963;动一下身体有利于身体的舒展和放松;
3睡前洗脸洗?#29275;?#25353;摩面部和搓脚心可推动血气运行温补脏腑安神宁心消除一天的疲劳利于入睡

四运动方面
?#30168;?#24093;内经曰春三月此谓发陈天地俱生万物以荣夜卧早行广步于庭披发缓行以便生?#23613;?#24847;思是说春季万物?#27492;գ?#24212;该晚睡早起在室外缓缓散步有助于身体健康
所以这个时节的运动不宜太过激烈毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来需要循序渐进外出踏青郊游放风筝都是不错的选择

惊蛰节气防病为先
一防感冒?#22303;?#24863;

普通感冒?#22303;?#24863;?#39184;?#30340;病因均源于病毒症状以上呼吸道感染为主同时伴有脚软无力发热鼻塞流涕等个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎肺炎肾炎心肌炎等病因此不可小视感冒预防为主应适量增减衣?#29275;?#20307;弱者少去公共场所保?#36136;?#20869;通风中午时可多晒晒太阳夜间娱乐要适度易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口;用姜末加红糖开水冲泡晚闻服用

二防精神病的发生
当气候多变时容易扰乱人体生理功能对神经系统内?#32622;?#31995;统都有一定的影响引发精神活动的异常导致精神病多发此时应注意起居的规律性适当增加丰富多彩的业余活动如歌舞欣赏音乐踏青多与人际交流等等都可以转?#35889;?#24847;力避免心情不愉快

三预防旧伤复发
所?#20581;?#26087;伤?#20445;?#25351;的是以前因各种原因引起的软组织的扭挫跌?#24605;质?#21518;的损伤这一时段气候多变造成损?#20439;?#32455;血液循环压迫和刺激中医称之为经络运行不畅不通则痛预防方法是适度的动静结合参加适量的运动?#22303;?#27963;气血通经络另外要注意身体?#26893;?#30340;保暖也可进行?#26893;?#25353;摩保健口服一些通经络的药物等等

四皮肤病
春季许多人都会因为天气干燥饱尝皮肤的奇痒痛苦如刚洗完热水澡没多久却发现大腿小腿奇痒难忍夜间睡眠时瘙痒的情况又会再次出现入春以来各种春季皮肤病又到了高发期主要集中在春季瘙痒症湿疹荨麻疹等病症上

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