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上班族久坐也会得糖尿病SO上班族该如何养生

日期2017-3-6 12:48:43 标签

研究发现人假如一天坐的时间超6小时患糖尿病的风险会显著进步糖尿病危险要素包括年龄45岁超重或肥胖腹型肥胖有家族史患心血管疾病(三高等)平均每天坐时间超越6小时单位白领和司机是高危人?#28023;?#23567;孩坐得太久也可能引发

对患有糖尿病一族的白领更加雪上加霜的是假如默坐太久训练能弥补回来的损伤也是微乎其微有关专家建议每天坐的时间不超4小时应经常起来活动换句话说假如你今日坐在椅子上超越6小时你有必要每天达到至少3.5小时以上的运动量而这几乎不可能

上班族如何健康养生

1小口?#20154;?/strong>

?#20154;?#26102;最好小口小口地喝少量多?#21361;?#19981;要一次灌太大口否则身体无法有效吸收喝太大口的水就像忽然间下起大雨一样尤其是循环差经络简单阻滞的人反而会引起身体部分闹水灾?#20445;?#20063;就是水肿

2吃含水量超70%的水果蔬菜

每天弥补适当的保湿果蔬由内而外抗干燥蔬菜水果的含水?#23458;?#24120;超越70%即便一天只吃500克果蔬也能获得300多毫升水分养生专家发现芦荟莴苣黄瓜葡萄白萝卜芹菜葡萄梨苹果柑桔等都有助于滋阴润燥

3在办公桌上放个活氧吧

研究发现当室内温度处于18~25棬湿度为45%~65%时人的身体思维会处于最佳状态在办公桌上养一盆绿萝富贵竹水仙等水生植物或者在小玻璃?#26700;?#20859;两条小金鱼伴铜钱草自然蒸发的水汽不但能增加部分环境的湿度形成一个天然活氧吧?#20445;?#36824;能缓解视力疲劳让工作环境宁静?#33821;?/p>

4温和的清洁品和温水

将清洁用品换成比较温和的类型避免使用磨砂洗面奶改换成分单纯温和的保湿洗面奶天冷后上洗手间会不?#28798;?#29992;稍烫的水来洗手或洗?#24120;?#22909;像这样才能保暖洗净污垢实际上热水会?#33529;?#30382;肤的皮脂膜降低表皮保水才能而且影响脸部微血管扩张让人干痒不舒服

5午休时间来张隐形面膜

作为OL我们离不开长相厮守的单位所以每天有必要在空调房里接受8小时水分被抽干的?#20339;?#21448;不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水


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