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小苹果蕴含养生之道给自己老婆一个惊喜

日期2017-3-7 13:26:17 标签养生 食膳 保养 美食

吃苹果可以清洗肠道

苹果富含维生素C纤维素以及果胶成分能够扫除胃肠道中逗留的脂肪降低血液胆固醇含量研究报告显示坚持进食苹果的高血脂症患者中有80%的患者体内胆固醇水?#38477;?#21040;控制和下降想减肥者可多吃苹果甚至是拿苹果当饭吃减肥更有效果苹果清洗肠道机理具体是怎样呢

苹果中含有丰富的鞣酸果胶膳食纤维等特殊物质鞣酸是肠道收敛剂它能减少肠道?#32622;?#32780;使大便内水分减少从而止泻而果胶则是个两面派?#20445;?#26410;经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用煮过的果胶却摇身一变具有收敛止泻的功效膳食纤维?#21046;?#21040;通便作用鞣酸在果肉及果皮内均含有果皮中含量更丰富而果胶含在果肉内近皮处丰富将苹果煮熟后对半切开会发现近皮处有一层浅黄色的物质就是果胶因此在吃煮熟的苹果?#20445;?#26368;好连皮一起吃这样治疗腹泻的效果会好些

除了清洗肠道?#20445;?#33529;果的功效与作用还有以下两个方面

1降低胆固醇含量

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量增加胆汁?#32622;?#21644;胆汁酸功能因而可避免胆固醇沉淀在胆汁?#34892;?#25104;胆结石有人实验发现经常吃苹果的人当中有50%以上的人其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%现在很多人喜欢吃高脂肪高热量的快餐这些食物没有营养?#22815;?#25552;高胆固醇的含量这时您不妨多吃些苹果

2降低血压

苹果中含有较多的钾能与人体过剩的钠盐结合使之排出体外当人体摄入钠盐过多?#20445;?#21507;些苹果有利于?#33014;?#20307;内电解质苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收有补脑养血宁神安眠作用苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药专家们经过多?#38382;?#39564;发现在诸多气味中苹果的香气对人的心理影响最大它具有明显的消除心理压抑感的作用

你适合每日一苹果吗

虽然苹果对清理肠胃有好多但是如果有胃病人群的肠道不痛废物淤积的情?#38382;保?#36825;不?#36865;?#36807;苹果的方式?#21019;?#36827;肠道蠕动进而排便之所以这?#27492;?#20027;要是因为苹果中的苹果酸物质往往提高胃酸浓度进而造成胃部不?#21097;?#21152;重胃病所以要特别注意

苹果的三种吃法

1苹果汤

功效 生津益气止泻

用料 苹果250克白糖20克

制法 将苹果洗净切片?#24739;?#27700;适量煮成果汁加白糖煮沸即成也可榨成汁在介入白糖煮沸即成

2苹果粥

功效营养丰富具有养生美颜以及泻火等功能

用料白米1杯苹果1个葡萄干2大匙水蜂蜜4大匙

制法白米洗净沥干苹果洗?#32531;?#20999;片去籽锅中加水10杯煮开放入白米和苹果续煮至滚沸时稍微搅拌改中小火熬煮40分钟葡萄干放入碗中倒入滚烫的粥蜂蜜待粥的温度冷却到40以下即可放入粥中拌匀即可食用

3黑椒苹果牛肉粒

功效?#22266;?#34917;血促进康复和抗衰老的养生功能

用料牛里脊肉300g;苹果100g黄油适量?#32531;?#37202;适量蚝油生抽适量糖适量黑胡?#32933;?#37327;大蒜适量洋葱50g;蘑菇50g;料酒适量

制法准备好牛肉 黑胡椒 苹果苹果洗?#32531;?#21066;皮切成粒放入水中以免氧化洋葱 和蘑菇也切成粒备用牛肉切粒把削好的苹果皮放入牛肉中加入糖耗油 黑胡椒粉用手抓匀后腌制10分钟?#21387;?#21152;热放入黄油下入洋葱炒香取出苹果皮把腌制好的牛肉粒滑入锅?#23567;?#21152;入大蒜同时翻炒翻炒至牛肉变色?#20445;?#21152;入蘑菇继续翻炒均匀再加上一小勺耗油生抽红酒煸炒均匀下?#27899;?#30340;苹果粒继续煸炒撒入黑胡椒碎翻炒至汤汁收干即可

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