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饮食养生之道吃不饱才能活得好

日期2017-3-9 15:17:23 标签餐饮养生 养生

曾在网上看到过这样一个段子人一生能吃9吨左?#19994;?#39135;物谁先吃完谁先走尽管9吨论不够准确但它提醒我们不可暴饮暴食是没错儿的近日发表在英国的一项研究也佐证了这一点不吃饱可以减缓与年龄有关的各种疾病发作延年益寿

养生黑白论

日常生活中饮食是养生的方法之一饮食上关于颜色的学问很多尤其对于老人来讲?#25215;?#30333;色和黑色食物的养生保健作用大相径庭饮食要远三白近三黑?#20445;?#19979;面就来看看怎么吃更长寿

三白指的是盐糖脂肪这三样食物要尽?#21487;?#21507;

过多的摄入食?#25105;?#23548;致血压增高血管?#19981;够?#22686;加肾脏的负担一般来?#25285;?#30416;的每日摄入量以6克为宜

糖是人体必需的基础物质但过?#21487;?#20837;容易引起高血压肥胖肝功能损伤等做菜?#20445;?#21487;采用淋汤汁勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法把甜咸的味道浅浅地铺在食物表面既可以满足口欲又不会糖盐摄取过量

动物脂肪会加剧血管?#19981;?#22686;加胆固醇不可多吃但也不能不吃在每人每天食用油25克30克的前提下植物油与动物脂肪的比以10:7为宜

三黑指的是蘑?#20581;?#40657;?#24452;?#40657;米

蘑菇能防癌抗衰尤其是香菇对胆固醇有溶解作用可降血脂血清胆固醇预防骨质疏松做法上首推黑绿配的香菇烧油菜

黑?#24452;?#26159;天然的抗凝剂有补血活血防治冠心病与动脉?#19981;?#30340;功效但是建议每周只吃2次左右

黑米外表墨黑营养丰富有黑珍珠和世界米中之王的美誉尤其适合腰酸膝软四肢乏力的老人故黑?#23376;?#26377;药米之称将黑米熬成清香油亮软糯适口的黑米粥容易消化吸收还具有很好的滋补作用

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